「目之害者起於微」，視力退化並非一夕之間，而是日積月累；中西醫醫師提醒養眼之道，就從日常生活中的小改變開始。
長時間盯著手機、電腦，再加上生活壓力與環境刺激，現代人的「靈魂之窗」正承受前所未有的負擔。視力模糊、乾澀、疲勞，往往被忽略，直到看不清楚，才驚覺視力已悄悄流失。
花蓮慈濟醫院眼科醫師吳尚晏以行醫經驗，提及花東地區導致視障的前幾名為白內障、老年性黃斑部退化、糖尿病視網膜病變和青光眼。這些疾病多半來得緩慢、初期無感，卻可能在不知不覺中奪走視力。
白內障是常見的眼疾之一，與年齡老化、高度近視、糖尿病、長期使用類固醇、眼部外傷或遺傳相關。一旦水晶體混濁，最有效的解決方式就是開刀更換人工水晶體。吳尚晏提醒，及早發現治療，生活品質差異極大。
另一個高齡族群需留意的是老年性黃斑部病變。多發生於五十歲以上，多數患者初期無感，但中心視力會慢慢衰退，看東西時影像模糊、扭曲變形或固定看見中心黑影，造成難以閱讀、開車、使用手機和辨識人臉，影響生活。預防之道包括攝取富含葉黃素的深綠色蔬菜，補充抗氧化維生素C、E、鋅及胡蘿蔔素，使用陽傘、太陽眼鏡或帽子避免紫外線傷害，以及戒菸、減少長時間近距離使用3C產品。
吳尚晏特別叮嚀，糖尿病是多種眼疾的共通風險因子。血糖控制不佳，十年內約有四成機率出現視網膜病變，患病十五年以上甚至高達八成。嚴重時可能導致視網膜剝離，甚至引發新生血管性青光眼，造成視力喪失。因此，穩定血糖、控制血壓與血脂，加上定期眼底檢查，是保護視力最重要的關鍵。
青光眼則是各種因素混合引起，其中眼壓過高是主要危險因子，造成視神經損壞。吳尚晏提醒，青光眼早期也沒有症狀，愈早診斷與治療，愈能維持視力。
從西醫觀點來說，多數眼疾與血糖控制、血管健康密切相關。中醫則說：「諸脈皆屬於目，目得氣血而能視。」花蓮慈院針灸科主任林郁甯指出，眼睛不只是感官器官，更是全身健康的縮影；《黃帝內經》：「五臟六腑之精氣皆上注於目。」經絡氣血運行順暢，就是明目之道。
林郁甯分享一套簡單好記的保養口訣：「一站、二動、三按、四推、五拍、六敷」。每天靠牆站立、活動頸椎，按壓風池、攢竹、絲竹空等穴位，再熱敷眼睛，都是日常能做到的護眼方法。
林郁甯強調，「目之害者起於微，睛之損者由於漸，欲無其患，防制其微。」任何疾病都是起於微小，照顧健康也從微小開始，循序漸進，逆轉惡視力，讓靈魂之窗長長久久。
