告別成癮　分手快樂

根據衛福部調查，全臺灣飲酒人口約八百萬左右，其中一百萬人有飲酒過量失控的問題，毒品的使用則是一直都存在黑數。但和歐美國家相比，臺灣的酒癮、吸毒人口比例都算是比較低的。對於這些「成癮」的問題，我們可以從生理、心理、社會三個層面去看待應對。

從生理面來看，成癮有一個很重要的要件，就是做這件事情會讓大腦的多巴胺分泌得很多，刺激「依核」區塊，讓人感覺到興奮、快樂、愉悅。例如享用美食的時候，多巴胺分泌量大概是平常的百分之一百五十左右；努力讀書，考上理想的高中或大學那一刻，多巴胺的濃度可能會達到平常的兩三倍。

但若將某些化學物質注入體內、進入大腦，產生的多巴胺量會達到平常的三倍到十倍，那十倍的「快樂」是很難抵抗的。所以飲酒、吸食毒品很誘人，讓人很容易就放棄努力，改用便捷的方式去得到快樂。

但這些物質都會傷害大腦和身體，而且讓人產生耐受性，必須愈用愈多才會有同樣的效果，如果得不到就會產生戒斷症狀。很多人認為可以控制自己，不會受制於酒精、毒品，卻不願意承認他們其實是被控制的。

從心理層面來看，有幾類人容易成癮—情緒低落、憂鬱的人，對外在事物好奇、人家做他也想要去嘗試的人，以及衝動型的人。無論是毒癮、酒癮或網路成癮，若曝露在容易接觸的環境中，很可能會以此解決憂鬱不快樂，最後陷入無法不用的情況。

所以防治酒害、毒害，首先要避免曝露。好比政府查緝毒品，慈濟宣導「無毒有我」、「以茶代酒」，都有助於避免人們曝露在充斥有害物質的環境下。以茶代酒能提供一個機會，幫他從不好的習慣裏脫離，進入比較好、比較沒有副作用的習慣，這是最大的價值。

社會上，沒有所謂絕對沒有壓力的環境。一個人假如沒有辦法承受壓力，就很容易逃，逃到藥、酒的世界裏。我的門診治療藥癮、酒癮之外，其實也是壓力調適的門診。怎麼樣去面對壓力？包括失戀、婆媳不和、職場霸凌，還有經濟壓力等等，其實可以有合適的處理方式，而不是用酒精或毒品去應對。

如果已經染上毒癮、酒癮，除了就醫，服用藥物幫助戒癮之外，最重要的是建立新的生活型態，要把以前花很多時間專注在酒、毒品、線上遊戲的習慣改掉。因此我常常對病人說，對付酒精毒品，要抱持一種對待「前女（男）友」的態度，也就是「分手」後就不要再想對方，離開愈遠愈好。

而生活的改變，遠比症狀的戒斷難處理，最好能有像教練一樣的人提供指導、協助。專科醫師就是執行這樣的工作；醫護之外，神父、牧師，乃至我們慈濟的師兄、師姊，觀念正確，性格比較成熟，且較能鼓勵他人者，也可以為戒癮者提供協助。

戒斷的過程是很漫長的，有時候進三步、退兩步，但我會跟病人說，我有看到你進的那一步，只要願意繼續往前，我就會陪你。要有這樣的接納態度，才有辦法幫助成癮者，幫他從不好的習慣脫離出來，重拾自由的人生。