臺灣距離群體免疫仍有不小差距，
高度警戒與嚴格措施勢必得持續，工作形式改變成為常態；
已歷經幾輪封城與解封的海外「前輩」，向上班族打氣：
盡力做好眼前的事，一切會過去的！
臺灣距離群體免疫仍有不小差距，高度警戒與嚴格措施勢必得持續，工作形式改變成為常態；已歷經幾輪封城與解封的海外「前輩」，向上班族打氣：盡力做好眼前的事，一切會過去的！
「我們公司本來有A、B班分流的安排，但還沒實施，疫情一來，九成人員就直接在家工作了。」在新竹科學園區IC設計大廠服務的葉建勳，是居家上班政策下少數必須每天到辦公室的主管。由於住家離公司僅兩公里半，他一如往常地走小路步行往返，也觀察到科學園區改變好多，「例如以前每天塞車，現在不會了。」
順暢的車流，顯示眾多開車通勤的科技人，都不上「馬路」改用「網路」居家辦公。為了避免一人染疫全部人隔離影響產能，葉建勳的公司各辦公大樓、廠區嚴禁人員跨棟活動，同一層辦公室的夥伴，也改用內線電話或視訊溝通，如果非得面對面開會，最多只能放三個人進會議室。人與人之間的接觸降到最低，但線上的對話、會議反而大增。葉建勳說：「開視訊會議時，講話會大聲一點，比較吃力，容易喉嚨痛。」
生活上的變化，則是一家人減少到賣場購物的次數，或者改為網購；北上探望父母的聚會暫停，改為多打幾通電話問安；孩子們的慢跑時段，則是從白天改到人流最少的深夜十一點。
透過上網，慈濟竹科讀書會照常進行，「每週二晚上七點半以前，建勳會提前傳訊息提醒今天要共修的內容，時間一到，大家就進入視訊聊天室，分享心得。」同樣身為慈濟竹科讀書會的一員，李建平也盡量撥出時間參與，但不是每一週都能抽得出空檔，因為擔任半導體廠設備工程師的他，現在已從週休二日，改為連上兩天班、接著連休兩天假，兩組人輪值的型態。
疫情影響李建平的工作型態，原本在學校擔任約聘輔導員的太太，也因為停課而回歸家庭，專心照顧一雙子女。雖然少了一份收入，李建平慶幸孩子的生活已能自理，因為看到同事的子女年幼，夫妻得輪流請假照顧，真的比較吃力。
而孩子從每天到校，突然轉變為在家視訊上課，多少需要一點調適，偶爾會離開電腦去做別的事，李建平及時指正：「現在不是放假，老師在講課，你一定要注意聽，這是一種尊重。」
從五月發布三級警戒，到七、八月之交的暑期，李建平一家人已逐漸適應了自我約束的防疫生活，「有時候看新聞媒體報導疫情，會讓自己的心很亂，但心亂了也沒有用啊！」李建平誠懇地說：「這時候應該看一些比較正面的訊息。把心靜下來安定好比較重要。」
儘管行動受限制，李建平始終努力做好分內事，讓事業、家業、志業如常地運行，透過網路維持與志工夥伴的互動，或點閱慈濟網站，心靈的修習完全不受時空限制。
臺灣接種新冠肺炎疫苗的比例，距離群體免疫仍有不小差距，高度警戒、嚴格管制的防疫措施勢必得持續一段長時間。如何因應當前的困難，在過好衛生層面防疫「新」生活的同時，也兼顧身心健康過好防疫「心」生活？海外各國早已度過了與病毒拉鋸的一年多時光，身在其中的慈濟志工感受過一日上千甚至破萬人確診的危機，隨著疫情起伏最終找到調適之道，且聽聽這些過來人的現身說法。
疫情影響生活，人們在家上班也能在家精進。今年五月加拿大志工呂依玲與夫婿賴律安，隨著花蓮靜思堂浴佛大典直播共同祈禱。（相片提供／呂依玲）
雖然減薪，但我還有工作，
親人也健康，我們真的很幸運。
定居在加拿大東部大城蒙特婁的呂依玲和先生賴律安（Luc-Antoine Boulanger），今年五月已接種第一劑疫苗，隨著疫苗覆蓋率提高，加拿大的防疫管制已逐漸鬆綁，蒙特婁市恢復通勤上班的人愈來愈多，餐廳人氣也慢慢回升，工作、生活、休閒活動回歸正軌，和去年三、四月相比，簡直是兩個世界。
在疫情最嚴重的時候，口罩、消毒水等防疫物資都被搶購一空，所幸有些當地慈濟人收到國外親友寄來的口罩，便分一些給他們夫妻倆。蒙特婁市所在的魁北克省，曾有單日多達三、四千人確診，迫使政府祭出嚴格的封城（lockdown）措施，不僅禁止人們探親訪友，限定每戶家裏只能有同住家人，甚至派出警察到公園等公共場所巡邏，阻止人們群聚。「去年年底耶誕節假期結束後，很多人從家鄉返回，所以一月開始又有一個疫情高峰，那時候就有宵禁，有的地方晚上八點之後不可以外出，除非你是醫護或特許行業的人。」呂依玲補充說。
呂依玲的服務單位下令員工在家上班，而賴律安是電子工程師，必須操作實體設備，必要時仍得進公司，但一週還是有幾天在家工作。當時他們租住在只有一個房間、一間客廳的小公寓，如果夫妻倆同時要開視訊會議，就得一人在客廳、一人進房間關起門才不會相互干擾。但這種不方便只是小事，最令夫妻倆感到難捱的是，沒有辦法和至親好友面對面相聚。
因為疫情影響營收下降，賴律安的公司在去年四月到六月，員工減薪百分之二十五，但賴律安仍感到很慶幸：「封城的時候，很多餐廳、公司都破產了，可是我還在上班，我的親人也沒有生病，真的很幸運。」
和其他地區志工一樣，夫妻倆在家上班，也透過視訊聞法、傳法，精通雙語的呂依玲承擔讀書會司儀並導讀，而對電子設備較熟悉的賴律安就負責音控，讓善法傳播暢行無阻，久而久之收穫不少。走過這條路，賴律安的結論是：「已經看見曙光了，大家加油，會過去的！」
丘蕙珊（左）參加芝加哥慈濟人發起的端午節素粽義賣，她與夥伴露臉合照，顯示美國疫情已趨緩，人們在室外可不用戴口罩。（相片提供／丘蕙珊）
很難忘記疫情爆發時的擔憂，
要珍惜還能做事，
更要做好時間管理。
時至今日，美國依舊是全球新冠肺炎確診人數最多的國家，居住在芝加哥的丘蕙珊，回想從疫情高峰期的緊張戒慎，到一年半後的否極泰來，這一段過程讓她深切體會到，在人生的「時間管理」方面，真的要把握當下。
她的先生是研究微生物的學者，在實驗室工作之餘也支援採檢工作，對新冠病毒的凶險了解更多，戒慎也更高一層。「疫情最危急的時候，我們完全買不到口罩，非常感恩慈濟花蓮本會寄口罩到芝加哥，讓我們可以幫助前線醫護和社區大德。」
當時臺灣管制醫用口罩輸出，慈濟花蓮本會特別寄來精舍師父、臺灣志工縫製的布口罩，志工們於是做最好的防備、冒最大的風險「雪中送炭」，把慈濟援助的防護面罩、隔離衣等物資送到防疫第一線。
「我們請醫院填表，讓慈濟知道他們需要什麼物資和數量，然後志工把物資載到醫院，放在大門口交付，全程都沒有近距離的接觸。」丘蕙珊表示，援助照顧戶也是一樣：「我們把物資放在他們家的門口，然後打電話通知，他們就在家裏跟我們揮揮手。」
今年五月，臺灣疫情升溫，芝加哥慈濟人有感於花蓮本會去年在美國疫情最緊急時伸出援手，於是發起素粽義賣回饋臺灣，支援防疫。很多人已經打完兩劑疫苗，就到靜思堂幫忙包粽，不辭辛勞地把多達七種穀類的食材包進粽葉裏，讓每顆義賣價五元美金的愛心粽物超所值。「芝加哥慈濟總共包了四千多顆粽子義賣，大家做得很累，可是啟發很多人的愛心。」丘蕙珊歡喜地說。
一年多來，芝加哥慈濟讀書會沒有中斷，從原先在靜思堂聚會改為線上進行，反而更多人參加，甚至擴及美國中西部，大家共同讀完了六本上人的著作。丘蕙珊還帶動慈濟大專青年的英文《無量義經》讀書會，在宣講上人教法的同時，也把視訊的鏡頭拉到自家的廚房，教慈青們做美味素食。
拜疫苗大量生產、廣泛施打之賜，美國病故人數大幅下降，美國疾病管制暨預防中心（CDC）在五月十三日宣布，接種過兩劑疫苗的人在室外及大部分室內場所，可以不戴口罩。打完兩劑疫苗的丘蕙珊，重拾了久違的行動自由，也不曾忘卻疫情剛爆發時的緊張、擔憂。「要感恩每一天的平安，感恩自己還能付出。不能等明天、下一次或是下個週日，該上班就上班，做慈濟就認真做。特別是在家工作，省了通勤的時間，更應該好好聞法。」
鍾佳玲指著螢幕畫面，和東京志工商討慈濟線上活動直播事宜。（攝影／吳慈涓）
害怕也不是辦法，
日子還是要過，
盡力去做自己可以做到的事吧！
相較於美加在戶外大口呼吸的近況，東亞地區目前仍不能稍有鬆懈。韓國慈濟負責人朴東燮，以及太太嚴淑齡、小女兒朴修民工作生活如常，但是該做的防疫事項一樣也不少。
「政府規定，五個人以上不能聚集，我們公司規模小，比較容易處理，但是大公司客戶就非常嚴格，我們只能到外圍的接待室拜會。」朴東燮從事國際貿易，與韓國知名科技廠商合作多年默契良好，但為了防疫也無法顧及原有的禮數，不僅接洽生意時要算好人數，雙方加總最多四人，就連喝咖啡、握手都不行。而且這種群聚限制不僅在職場、公領域，就連中秋返鄉陪媽媽也要精算人數，晚輩們必須分家、分批前往，不能共聚一堂。
限制五人的群聚規定，讓朴東燮在工作及生活方面遇到了一些不方便，但對慈濟的外勤幾乎不構成阻礙，因為韓國慈濟關懷的對象，大多是獨居長輩，兩、三位志工前去拜訪，人數也還合乎規定。
嚴淑齡認為疫情讓韓國過快的生活步調慢了下來，她也善用這段時光，「好好讀書、品書，分享慈濟的法。」朴修民表示，疫情爆發之後，很多人不能隨意外出，形同困在家中，有人告訴她感覺快「發霉」了！她就趁機鼓勵他們響應素食，「人類所吃的動物，也是被關在小小的地方，而且被關了一輩子。我就從這個層面，跟朋友們分享，我為什麼吃素。」
臺灣女孩嫁作日本媳婦，住在神奈川縣的慈濟志工鍾佳玲，道出了去年疫情初起時的恐懼感：「剛開始大家並不知道，這個病毒會造成那麼多人死亡，直到看到有些名人，像志村健（日本知名諧星）確診突然往生，我才覺得蠻害怕的，原來病毒離我們那麼近！」
及至二○二○年四月上旬，日本發布第一則因應新冠疫情的「緊急事態宣言」，原本有禮有節、井然有序的日本民眾，把藥局和藥妝店的貨架一掃而空時，鍾佳玲的憂慮又更深一層。為了避免相互傳染，索性連慈濟會所都不去了；但是靜下來想想後，發現「怕也不是辦法，你還是要過日子啊。」
放下於事無補的憂慮，鍾佳玲以平常心面對「防疫新生活」，以前每逢假日常到會所當志工，疫情升溫後大多在家與法親線上互動。原本一年回臺灣兩次的安排也取消了，省下的時間恰可投入自身專業及慈濟志業的精進，承擔讀書、翻譯、為本土法親說故事的另類志工服務。
她往往要兩、三個月才能完成一個譯本，對本土志工分享一次，一本書也要講兩、三次才能告個段落，但閱聽者的熱烈迴響，讓她感受到自己所作的事很有意義，而且本身也獲益不少：「這些書把上人的開示整理得很好，讀到上人成立慈濟的理念，覺得收穫蠻多的。」
一年多來經歷數次「緊急事態宣言」發布後疫情降溫，解除後又回升的起伏循環，鍾佳玲已不再隨之提心吊膽。她在七月上旬完成第一劑疫苗接種，獲得基本抵抗力後，心情也更安定了。她告訴自己，也建議心懷憂慮的人們：「不用把事情想得太糟，就盡力去做自己可以做到的事吧！」
隨著疫苗問世，人類面對新冠病毒時，已不再居於一直挨打的劣勢，此際應過好防疫「心」生活，在等待疫苗接種、疫情消弭的同時，過好每一天。
職業婦女居家辦公 模式切換祕技
口述•林曉瑩（臺南慈濟高中人文室同仁）
採訪整理•葉子豪
攝影‧黃筱哲
姊弟倆分別在家中不同空間參與線上課程，林曉瑩居家工作之餘，偶爾起身倒茶水，順便看看孩子的學習狀態，協助排除視訊連線問題。
- 在家同時扮演媽媽與上班族， 還是要設立工作空間，給自己一個心靈界線。
- 讓孩子們參與家事，自己動手，會學到不是什麼事都得求父母幫忙，生活經驗和自理能力都增加了。
- 不要把自己當超人，而是提升心靈強度，善解另一半的碎碎念，維持好夥伴情感。
我是一般的上班族，任職於臺南慈濟中學人文室，主要負責慈濟跨志業體間的活動協調，把學校、慈濟基金會及其他志業體的資源連結起來。在還沒宣布三級警戒的時候，校長就告訴我們要有心理準備，要開始熟悉線上教學的運作，於是，老師們馬上練習使用相關的科技設備和軟體，比較熟悉科技產品的高三生也來幫忙。
三級警戒發布後，校長就讓教職同仁申請居家上班以維安全，大部分的教師用視訊方式進行遠距教學；但還是有一些學生沒辦法在家接受遠距教學，所以學校還是會安排師長到校輪值陪伴。
沒有輪值到的時候居家上班，每天線上簽到簽退，然後寫日誌回報工作內容和進度，而且外出一樣要填假單；好比有一天我的手機壞了，我上線填一小時的假單才出外處理，不會因為居家上班就隨便。
在家工作，對女性來說比較辛苦一點。以往在職場會有很完整的時間和狀態去工作，現在則是工作和生活融合在一起，變得沒有喘息的空間，因為進房間就是工作，踏出房門就是媽媽的樣態。好比我有時候在構思人文課程的計畫，但偶爾要看一下孩子，幫他們調整一下視訊的畫面，不可能像在辦公室完全專注。即使如此，我還是在有限的家居範圍設了一個工作空間，給自己一個心靈界線。
姊弟倆進廚房學習簡單的烹飪，既能舒緩情緒，也在這段居家時光練習生活自理。
我們家的一對小姊弟分別是小學三年級和二年級，起床刷牙洗臉吃早餐後，就打開筆電及平板連線上課，先看一下老師公告的事項，然後抄在自己的聯絡簿上。我也要求他們在家裏的壁報寫下一整週視訊上課的課表，把規律作息視覺化地呈現在生活中。
什麼時候要做什麼事，其實跟在學校一樣，只是變成數位化。但有時還是會小小違規，好比看到好久不見的同學上線了，會用打字留言的方式講一下話，老師會制止：「現在不准打字、不准留言喔。」我覺得這正好可以讓他們學習運用資訊的能力和禮儀。
因為老師會注意防疫的時事，提醒學生不能亂跑，要戴口罩，所以孩子們都知道沒事不要出門，要和別人保持社交距離；但我們還是每天安排他們有一點運動，好比到大樓中庭跳繩踢球，或是到家附近的公園走一走。有事情給孩子們做，他們反而會比較有動力，我就讓他們在家事上參與多一點，比如今天煮咖哩飯，就教他們洗菜、切菜。想要吃點心，徵得同意後就可以開冰箱、切奇異果做水果優格。自己動手，他們會學到不是什麼事都得求父母幫忙，生活經驗和自理能力都增加了。
在三月到五月的每個假日，因為活動多，我幾乎都在外面跑，那種衝刺的型態，其實是沒辦法讓心沉澱下來。反而在居家工作這段時間，我可以把書拿出來再讀一讀，或者收集相關的影音資源，規畫新學期教師研習課程。
我的先生在科技業服務，三級警戒後也曾經居家上班。共同撫育孩子的雙薪夫妻，無論是家務或育兒的分工，其實添了分夥伴的革命情感；但在太太居家上班後，讓伴侶有種老婆放「育嬰假」的錯覺，碎念今天沒有倒垃圾喔！或是沒有洗衣服……卻沒看見我們在上班時間的空檔衝刺做家事，煮飯和清掃需求都倍增，還要時時刻刻解決孩子數位學習所遇到的問題。
雖然家是自己的，無所謂誰多做少做，但為了維持新時代女性的身心靈健康，扛不了另一半原本該負責的家務時，也慢慢不愧疚了。我覺得每個居家上班的媽媽們不要把自己當成超人，而是提升心靈的強度，善解另一半因錯覺而碎碎念，如此一來夫妻又能達到家務和育兒分工平衡了，依舊是完美的夥伴關係。
林曉瑩在家居範圍設立一個工作空間，給自己心靈界線；孩子偶爾遇到課業問題時，林曉瑩仍會耐心地為他們解答。
