防疫遠距教學期間，我才發現孩子在家上課不容易專心、偷看手機，自律性很差。孩子分不清楚什麼時間該做什麼事，如何提醒比較好？
答：心理學研究指出，「自律」比智商更能預測一個人未來學業表現、事業成就及健康情形。
所謂的自律，不只是循規蹈矩或照章行事，而是能夠延緩一時的滿足，以做出最好的選擇，例如史丹佛大學在一九六○年代展開的「棉花糖實驗」證實，一個人愈能「自我控制」與「延遲享樂」，為所期待的獎勵堅持、忍耐，愈可以隨時準備好面對生活中的各種挑戰。由此可見自律的重要。
現在3C產品充斥四周，許多孩子從小就被餵養3C，要讓他們專心上課不偷看手機，蠻難的。
自律無法瞬間產生，但可以多與人互動、產生正向連結，建立自信與自律。家長可以試著這樣做：
做孩子的「模」
家庭是孩子第一個學習環境，父母是孩子的第一個老師；家長做好榜樣，孩子自然有樣學樣。爸爸媽媽可以先專心做到，吃飯時不看電視、不看手機；該睡則睡，不追劇；每天準時起床，該去運動就去運動……
證嚴上人的靜思語：「父母是孩子的『模』，老師是學生的『樣』；以好模樣，培育孩子正確的人生觀。」是給家長最好的提醒。
善用工具管理時間
線上課程有老師按表操課，也有休息時間，但老師不在眼前盯著，孩子難免神遊或偷偷玩個手遊、互傳訊息聊天。
孩子的自律行為，是從嬰兒時期的「無律」，逐漸發展到遵循外在規範的「他律」，他律的過程可長可短，也影響孩子「自律」行為的產生，更影響日後各方面的發展，所以家長幫忙建構他律到自律的行為是必要的。
有個家庭的做法值得參考：孩子從小開始，每天只能玩二十分鐘手遊，週五、週六增長十分鐘，設定鬧鐘，時間到了要下線，否則取消隔日手遊時間；約定固定就寢、起床時間，睡滿八個半小時；每天安親班放學後，吃完飯、寫完作業，跟著家長看運動節目，一起討論賽事；例假日下午一定讓孩子到學校操場打球。
這個孩子目前小學三年級，已能自己控制時間，自動做好該做的事，對運動比賽規則與項目更是瞭如指掌，心態健康到鄰居、同學、老師都喜歡他。
團體活動力量大
提升孩子的專注力，專家說運動是好方法之一；孩子在運動過程中，會學習團隊合作，這裏面包含守規的他律，以及相互補位、謙讓的自律。
除了運動，也可以讓孩子參加各種有益身心的團體活動，如志工、童軍活動等。我蠻推薦讓孩子跟著大人參加各種童軍活動，邊玩邊學，可以結交很多朋友。童軍活動最有挑戰的就是「宿營」，必須事先規畫、場勘，還要一次次演練，每個細節都在考驗孩子的細心、用心與耐心，沒有這「三心」，孩子無法舉辦一個成功的宿營活動；但當宿營辦完後，孩子也會充滿自信與自律。
教養有方法則事半功倍，端看家長是否重視每個環節。自律的養成真的不容易，且須長時間的陪伴；當孩子產生自律行為之後，他會有獨立思考的能力，也能察覺自己的行為是否恰當，更能培養知足、感恩、善解、包容、尊重的心，讓他成為一個心胸開放，視野開闊的年輕人。
懂得自律的孩子，他們創造的人生會更精彩。讓我們當一個好「導師」，引導、陪伴孩子往自律的方向走，才是最有智慧的父母。
